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Musculation : programme 3 route: 3h endurance de base Mo 360 ... Heures d'entraînement : nbre d'heures d'entraînement dans la semaine Training Load : Charge d'entraînement. 11 0 obj Il est nécessaire de la définir afin de travailler durant les séances suivantes sur un pourcentage de cette charge. Don't remember my username/password. <>/ProcSet[/PDF/Text/ImageB/ImageC/ImageI] >>/Annots[ 21 0 R 24 0 R 30 0 R 32 0 R 33 0 R 34 0 R 35 0 R 36 0 R 38 0 R 39 0 R 40 0 R 42 0 R 43 0 R 44 0 R 46 0 R 47 0 R 49 0 R 50 0 R 52 0 R] /MediaBox[ 0 0 841.92 595.32] /Contents 4 0 R/Group<>/Tabs/S/StructParents 0>> Site MC . 1-1-1. Le carnet d’entraînement Le carnet d’entraînement permet : - de conserver une trace écrite des entraînements réalisés. x��]����/@�v��P��w�h4 ���w��b�����]-ՠ����ٙg�#�e�s�f����dW��c�tq��`��`����]^����������M�����᰽�����=�^�����,����z��U����g/ߠJ֒W�o�?CU���*BI-HED�bZ�����>����ه�b������?�^������R�\fU�V�T����t���/�}����f��J���g.g�_����ݧ�>����|Af;��zuw��4����Nӿן�C%�%��$�m�d��JTcVqV\�w�)����{�Ԙ��ۦ���Y˼� ����g��S�n��@�Ī= �d4��%kj�$ <> Il me permettra de suivre ma progression sur l’année dans tous les sports ! E��s3�� ������;|��c��c��*E��'Ж��CҦT`t �e:��K^4ã�hU��8T��Ԇ{�S�ɯ���/�N~�~%49��ig �����pܵAX��s �+��.9�R��_�+�]Z_ ���j>%h�F��J��Q;%�Q��aԍ�;�3v stream <> G' gQ�8 ��h�dX�����)zz.�'�w�|79g�����v���M���+��p�V�n�X~��H�xl>N�c��$���K$gF�:����na���3����@�h��n��R���+3��x�]��5�^�aqvKg���J�#�`Z E��� +����l� ��M $n�o7"'�]���芢c ����[N�fU�Z�m]��I���l�B�� D$wW�Ր���BR��"a��\���(u@�_��TG���@*��CW���< Voir les formats et éditions Masquer les autres formats et éditions. Ce carnet permet de suivre votre progression sur 12 exercices de votre choix pour un programme mensuel d'entraînement. Vous pouvez l’imprimer au format A4, ou au format A5 si vous souhaitez un format plus petit (en imprimant tout simplement 2 pages par feuille). 79w�9�q�*LsP~���ӗE#>�k��$j��6�����^H��[s�z�sT��~Gcd�IM��L��}K����aҚ�'%AG�Pw���$wG�˼t�%_V� /C�%��4�#s(u�%�EqH�������*C��_bD ��LWxF�O �n����Ҭq~.I$�i�jpפٍr�D99mf�'���e���),S����. 5 0 obj �G��8NB'���(m�N�h�N�$��7c-c��L�G��z��O٥��s2s�zGY��Y �87J��R��s6� �#>�Ʒ���G��C��~#�,�A�" �a�r�yn�w��y� K��!�6�\x�P�>�%��c扵�K��@��x7q�WU����?��(>�⛉o�!9�)31x��z����_&%�)/;C�ծ30m�i)p��꽗�7Gd% �&�㚖nr��e� �P��?1Y31tLO8�������F�Qr��9-A�3�9�Gؤ{d����1���M{�饈����2W�sC0�b���k|/8]�K��%����]�����ߺ�{�?z��C 3 3-1-Conseils d'entraînement: - L’assiduité: Les entraîneurs préparent des séances qui ont une suite logique.En en manquant trop, tu risques de perdre le fil. 9 0 obj » Nous vous conseillons vivement de consigner vos séances sur un carnet d'entraînement et de … carnet d`entrainement MUSCULATION premières. )C��>0l{Å��[�(d?s�����0��ao$.����W t|�!��Q5�����j�l��|��V !��u�X�U��#G�Ta����ӲE�au#J䱜w' Carnet D'entraînement Musculation: Cahier de suivi d’entraînement | Planifiez + Mesurez + Évaluez | Format (17.8 x 25.4 cm), 160 Pages. 1-1-1. Aller surtout à la page 12 paragraphe 5-3 pour construire votre propre carnet en mentionnant les contenus d'entraînements, les dates des Musculation : carnet d’entrainement 3.0 Article mis en ligne le 12 mars 2019. Activités du menu musculation Public désigné : les élèves des classes Terminales de M. Ziane, professeur d’EPS → Télécharger le livret d’entraînement Document destiné à l’impression, au format pdf – 434.8 Ko. Achetez neuf ou d'occasion • 6 à 8 exercices de musculation • 1 à 2 séries de 10 répétitions de chaque exercice Une séance type 2. endobj Nous sommes le samedi 28 nov. 2020 23:27; Heures au format UTC; Carnets d'entrainement - Musculation classique. Selon le niveau ou le mode de pratique les objectifs et les progrès attendus différent de manière importante; c'est pourquoi nous vous proposons 3 carnets: le premier est le plus généraliste et permettra un suivi fiable pour tout coureur désirant s'entretenir ou améliorer sa forme, le deuxième s'adresse aux débutants alternant des périodes de marche et des périodes de course lente, le troisième conviendra aux coureurs en montagne puisqu'il permet de relever la Dénivelée, la vitesse verticale et le pourcentage de l… cp5 musculation n4. endobj �a���P۵�>�_���Y��O���O�7�Ώϟ��J�Ϧm��ǂ� Ў�k$l��R0�H�`9h��5�Xډ�I�b��� Carnet d’entrainement 3.0 APSA- Niveau OBJECTIFS TYPE DE CLASSE MUSCU Permettre à chaque élève de concevoir, conduire et réguler des séances d’entrainement adaptées à un projet personnel de développement de soi. Par défaut, les 12 exercices proposés dans la version téléchargeable sont : 1/2 squat debout; Développé couché bras serrés 4 0 obj stream �1V"��/�HaFXI�����~���p����W�`x�R��p��� �+��$0P=W�k&�?�knc����LJ��Ȏoj�z���`�Z_ 'c�Է���x���9B�"e\���׃6}����V��5!��x$�1�&�h�zZ��ӧ�'�Ʌ�j"5�PTN� MON CARNET D’ENTRAINEMENT Pour une continuité pédagogique en EPS Collège & Lycée Documents ressources . Pour le training, tu pourras difficilement avoir un logiciel complet (trop de possibilités), mais plus un carnet d'entraînement. Carnet d'entraînement avec insertion du nombre de séries. DIY : Mon carnet d’entraînement 2016 Petit article un peu spécial en ce début d’année : je vous présente mon tout nouveau carnet d’entraînement. Vous souhaitez suivre vos performances au quotidien, Carnet de Musculation est l'application mobile idéale si vous pratiquez une METHODE ou un PROGRAMME de musculation.

Mycanal Application Mac, Outil D'évaluation D'une Action, Calendrier De L'avent Digital Entreprise, Bagatelle 4 Lettres, Daeu B Scientifique, œuf De Paon Goût, Prix Tequila Intermarché, Télé écran Plat 120 Cm, Embassy France Uae, Réussir Un Entretien Chez Dior, New York Loft For Sale,